Roleg tempo med tid til å ta ut heile rørsla. Styrke for kjernemuskulatur, balanse, bevegelegheit og avspenning.
Trening
Gruppetrening
Fargen fortel kor hardt det går. Alle timane ligg i medlemskapet.
01Gruppetrening
Enklare og kjekkare å trene saman
Når du blir med på ein gruppetime, får du både struktur, motivasjon og eit godt fellesskap. Du slepp å lure på kva du skal trene – instruktøren har lagt opp ei variert og effektiv økt som lett kan tilpassast alle nivå, og alt du treng å gjere er å møte opp.
Fordelar med gruppetrening
- Enklare å halde kontinuitet i treninga – faste tidspunkt gjer det lettare å møte opp
- Instruktøren legg opp til ei trygg og effektiv økt, med god rettleiing frå start til slutt
- Variasjon i øktene held motivasjonen oppe
- Alle kan vere med, uansett erfaring, form eller alder – timane tilpassast ditt nivå
- Ein fast treningsavtale i veka gir struktur i kvardagen og ei kjensle av meistring
Alle gruppetimane ligg i medlemskapet. Er du ikkje medlem, kan du bruke den gratis prøveveka på sal- og spinningtimar òg – ring resepsjonen, så hjelper vi deg med å booke plass.
02Fargekodane
Fire fargar, fire nivå
Kvar time har ein farge, og fargen fortel kor hardt det går. Vel etter dagsform, ikkje etter kva du trur du bør klare.
Enkle øvingar i eige tempo og på eige nivå. Terskelen er låg for både latter og moro – timane passar alle.
Kondisjon og styrke for dei største muskelgruppene. Du får opp pulsen, og alt kan tilpassast ditt nivå.
Høgt tempo, intervallar og baseløft. Du køyrer ditt eige tempo og vel sjølv kor hardt du vil ta i.
03Alle timane
Fargen fortel kor hardt det går
Book gruppetime →
Blårørsle
Grønlåg terskel
Gulmoderat
Raudintensiv
Pilates
55 minGruppetrening med fokus på styrke for kjernemuskulatur, balanse og bevegligheit. Øvelsane er i hovudsak henta frå pilates, men vi lar oss også…
BlårørsleSterk og Smidig
55 minTime med fokus på styrke- og bevegeligheitstrening for bol og hoftemuskulatur. Gjennomfører øvingane i roleg tempo slik at ein har tid til…
BlårørsleYoga
60 minYoga med fokus på pust, ro, konsentrasjon gjennom røsle, balanse, styrke, strekk og avspenning.
BlårørsleMor og Barn
45 minBli med på trening for mor og barn! I denne timen legg vi opp både styrke og kondisjonstrening. Vi set opp kjekke…
Grønlåg terskelSenior
45 minKjekk og effektiv time der ein brukar ulike øvingar til kjekk og morosam musikk.
Grønlåg terskelVanngym
30 minDette er ein time med fokus på styrke og puls, gjennom enkle øvelsar som utfordrar din kjernemuskulatur og utholdenheit. Det jobbes med…
Grønlåg terskelHIIT
55 minHøg intensitet intervall. Dette er ein time som utfordrar både styrke, kondisjon, hurtigheit og balanse. Timen er bygd opp av ei enkel…
GulmoderatHer ventar ein god oppvarming på 5 min før ein starta med intervallane. Ulike intervallar på kvar time. Du jobbar i ditt…
GulmoderatPuls Step M Styrke
55 minKondisjonstrening på step og styrketrening for dei største muskelgruppene. Enkel og real time.
GulmoderatSpinn
60 minDenne spinningtimen er lagd opp slik at du får kjensla av å sykle kring om Vestlandet. I løpet av timen vil du…
GulmoderatStep og Styrke
55 minEnkel og kjekk kondisjonstime i kombinasjon med styrke for dei største muskelgruppene. Passar for alle.
GulmoderatBootcamp Sirkel
30 minKjekk og effektiv trening der vi trenar heile kroppen i ulike typar intervallar. Øvingane kan tilpassast alle
RaudintensivBootcamp Styrke
55 minEin time der du får godt opp pulsen. Oppvarming, styrkedel med fokus på eit av baseløftene knebøy, markløft eller benkpress på kvar…
RaudintensivSpinn Intervall
55 minSpinn intervall time med høgt tempo og fengande musikk. Timen består av tre delar der vi varierar med lengde, tempo og sitte/stå.…
RaudintensivTredemølle Intervall
45 minGod oppvarming på 12 min før ulike intervaller venta. Du køyrer ditt eige tempo og vel sjølv kor hardt du vil køyra…
Raudintensiv04Booking
Slik fungerer booking
Book gruppetime →Du kan booke deg på gruppetime seks dagar før timen startar. Booking og avbooking gjer du på «Mi side» hos Xakt.
Book
Gå til «Book gruppetime», logg inn med telefonnummer og passord, og vel time. Du kan booke inntil seks dagar fram i tid.
Registrer oppmøte
Legg brikka på i resepsjonen innanfor ein time før timen startar. Har du ikkje registrert deg seinast fem minutt før, blir du ført som «ikkje møtt opp», og plassen kan gå til ventelista.
Venteliste
Er timen full, kan du setje deg på venteliste. Lista har 20 plassar, og du får SMS så snart nokon avbookar.
Avbook
Avbook seinast to timar før timen startar, ved å trykkje «–» på timen på «Mi side». Treng du hjelp, kontakt resepsjonen.
Reglane. Møter du ikkje opp til ein time du har booka («no-show»), får du 14 dagar karantene frå førehandsbooking. I karantenetida bookar du på bookingstasjonen på senteret same dag som timen går. Avbook difor seinast to timar før, så slepp du karantene og nokon på ventelista får plassen.
Gratis prøveveke
Prøv Puls gratis i ei veke
Sju dagar med full tilgang til senteret og alle gruppetimane. Ingen kortnummer, og ho går ikkje over i eit medlemskap av seg sjølv.
Prøveveka gjeld i betent opningstid – måndag–torsdag 09–21, fredag 09–17 og laurdag 10–15 – og kan ikkje nyttast på søndagar.